早上七点半，闹钟响了。你按掉它，心里想着‘再睡五分钟’，结果睁眼已经八点二十。早餐没吃，地铁上刷手机，到公司第一件事是回邮件，一上午就在各种打断中过去了。这样的日子重复太多次，效率自然上不去。
从固定起床时间开始
别小看这一点。每天同一时间起床，哪怕周末也别差太多，身体会形成节律。我试过连续两周七点起，第三周根本不用闹钟，六点五十自己醒。生物钟调对了，白天精力稳得多。
用番茄工作法切任务
写代码、做方案、整理文档，这些事一做就容易陷入细节。我用番茄钟：25分钟专注+5分钟休息。手机设个倒计时，这期间微信不回、邮件不看。四个周期后歇半小时。一天下来能完成六到八个番茄，效率翻倍。
把重要事放在黄金时段
大多数人上午头脑最清醒。我把最难的模块开发、架构设计全排在九点到十一点。这时候不安排会议，也不处理杂事。等下午三点人有点困，再去做测试、改bug这类机械性工作。
利用端口映射做远程协作
比如我在家写后端接口，前端同事要联调。本地服务没公网IP，就用端口映射把3000端口转出去：
ssh -R 80:localhost:3000 user@server.com晚上留三十分钟复盘
不是写长篇总结，就打开记事本列三行：今天完成了什么？卡在哪？明天优先做什么？简单几句话，第二天开工直接照着做，不会浪费时间想‘接下来干啥’。
时间安排不是靠意志力硬撑，而是设计流程减少消耗。就像配置路由规则，把流量导到合适的节点，人也能跑出更高吞吐。”}