做直播的时候，很多人只盯着分辨率和码率看，却忽略了帧率这个关键参数。其实帧率直接影响画面的流畅度，尤其在游戏直播、体育赛事或者快速动作场景中，低帧率会让画面看起来卡顿、拖影严重，观众体验大打折扣。
常见的帧率选项有哪些？
目前主流的直播平台支持的帧率主要有 24fps、30fps、60fps 三种。24fps 多用于电影感较强的视频内容，节奏慢、偏文艺类的直播可以考虑；30fps 是大多数普通直播的默认选择，像聊天、教学、日常分享这类内容完全够用；而 60fps 则适合高速动态画面，比如电竞比赛、FPS 游戏、赛车直播等，能明显提升视觉顺滑感。
推荐帧率到底是多少？
如果你做的是普通生活类、访谈类或知识讲解类直播，30fps 完全足够。这个帧率对网络带宽和设备性能要求不高，推流稳定，不容易出现卡顿掉线问题。但如果你播的是《原神》《CS2》《APEX》这类高动态游戏，强烈建议把帧率拉到 60fps。虽然对上传速度和编码压力更大，但换来的是丝般顺滑的操作反馈，观众看得舒服，自然停留时间更长。
帧率越高越好吗？
不是的。一味追求高帧率反而可能适得其反。比如你的网络上传速度只有 5Mbps，还硬要上 1080p60 + 高码率，结果就是推流端不断丢帧，接收端频繁缓冲。更合理的做法是根据自己的设备性能、网络条件和内容类型做平衡。举个例子：一台老款笔记本跑 OBS，如果同时开 60fps 编码 + 高分辨率，CPU 占用直接飙到 90% 以上，画面就会出现延迟甚至崩溃。这时候不如降成 720p30，保证稳定性更重要。
怎么设置合适的帧率？
在 OBS 或 XSplit 这类推流软件里，进入设置 → 视频，可以调整“基础（画布）分辨率”和“输出（缩放）分辨率”，下方的“帧率”选项一般默认为 30fps。点击下拉菜单可以选择 60fps 或自定义。建议先测试一次本地录制，看看 CPU 使用情况和画面是否掉帧，再决定正式直播时用哪个档位。
另外别忘了检查推流地址和端口是否正确映射。如果你在内网环境下使用路由器转发，确保 RTMP 端口（通常是 1935）已经在路由器上做了端口映射，否则即使帧率设得再准，外网也连不上你的流媒体服务器。
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<service name="RTMP">
<protocol>tcp</protocol>
<port>1935</port>
<description>用于直播推流的RTMP服务端口</description>
</service>很多主播遇到推流失败，第一反应是重装软件或者换码率，其实问题出在防火墙或路由规则上。端口没映射好，再高的帧率也传不出去。所以调参数之前，先确认网络通路是通的。
最终推荐：普通直播用 30fps，动作密集类直播用 60fps，网络差或设备弱就优先保稳定，适当降低帧率和分辨率。别让技术细节毁了你的直播节奏。